【初パーソナルトレーニングの記録】 『カウンセリング』 ◎トレーニングは週に２〜３回（回復期間を取る） ◎食事は、毎回魚・肉を入れる ◎間食を意識（10時&15時にプロテインとバナナ） ◎水分は１日２ℓ（体重✖︎0.04＝必要水分／日） ◎２ℓは、朝&昼に摂取を意…