2018.01.10 START 58.30㎏LAST 58.30㎏ ［ラン］up9㎞ 10分 【チェストプレス】30㎏×10 30㎏×10 35㎏×10 ※姿勢オッケー！最初の1セット目から効かせられる。最後は35㎏で追い込み。 筋肉痛になる感じはしない。もう少し「姿勢」と「キープ」を意識しないとダ…

【GYM】目標 65㎏START 58.80㎏LAST ー㎏ ［ラン］up9㎞ 10分 【サイドレイズ】 【アームカール】 【チェストプレス】30㎏×10 35㎏×10 35㎏×10 ※姿勢がダメだった まだ30㎏で追い込んだ方が良い 【ローイング】30㎏×10 30㎏×10 30㎏×10※やり方次第でだいぶ変…

START 58.95㎏LAST 58.00㎏ GOAL㎏ 65.00 （ラン）up9㎞ 10分 【ローイング】30㎏×10 30㎏×10 30㎏×10※なんとかクリア 【ラットプルダウン】25㎏×10 25㎏×10 30㎏×10※ちょっとラクした 【レッグガール】30㎏×10 30㎏×10 30㎏×10※しっかりやってギリ 【レッグ…