GYM training 「01-03」
2018.01.10
START 58.30㎏
LAST 58.30㎏
[ラン]up
9㎞ 10分
【チェストプレス】
30㎏×10 30㎏×10 35㎏×10
※姿勢オッケー!
最初の1セット目から効かせられる。
最後は35㎏で追い込み。
筋肉痛になる感じはしない。もう少し「姿勢」と「キープ」を意識しないとダメ。
【ローイング】
30㎏×10 30㎏×10 30㎏×10
※ラストは35㎏でもよかったー
【ラットプルダウン】
30㎏×10 30㎏×10 35㎏×10
※ラストまで引き切る。
引いたら一瞬でも止める。
【レッグガール】
30㎏×10 30㎏×10 30㎏×10
※スパッツなし 意外とすんなりクリア
【レッグプレス】
80㎏×10 90㎏×10 90㎏×10
※1月中に100㎏×10×3セット‼︎
今日もいい感じ
[バイク]cool down
レベル3 分
首を長く!