GYM training 「01-2」

【GYM】目標 65㎏
START 58.80㎏
LAST ー㎏

［ラン］up
9㎞ 10分

【サイドレイズ】

【アームカール】

【チェストプレス】
30㎏×10 35㎏×10 35㎏×10
※姿勢がダメだった
まだ30㎏で追い込んだ方が良い

【ローイング】
30㎏×10 30㎏×10 30㎏×10
※やり方次第でだいぶ変わってくる

【ラットプルダウン】

【シットアップ】
15 15 18

【レッグガール】
30㎏×10 30㎏×10 30㎏×10
※しっかりやってギリ

【レッグプレス】
80㎏×10 80㎏×10 90㎏×10
※1月中に100㎏×10×3セット‼︎

［バイク］cool down
レベル3 分