昨日（6/24）のパーソナルトレーニング

【ダンベルフライ】胸

６㎏１０回　６㎏１０回　６㎏９回

【チェストプレス】胸

２５㎏１０回　３０㎏１０回　３０㎏１０回　２０㎏１５回

【ローイング】背中

２０㎏１０回　２５kg１０回　２５kg１０回

【サイドレイズ】肩

３kg１５回✖️３set

【レッグプレス】下腿

７０KG１０回　６０KG１０回　５０KG１０回

【レッグカール】もも裏

２０KG１０✖️４set

【ラットプルダウン】背中

２０KG１０✖️２set　２０KG１５✖️１set

【シットアップ】腹筋

１５回　１１回　１１回

体重（トータル）６００g増▲

筋肉量８００g増▲

体脂肪率４００g減▼

姿勢、柔軟性がアップ◎

出来ることが増えた。

ウェイトトレーニングは順調

体脂肪率を上げるためにイートトレーニングを頑張ろう