【GYM】目標 65㎏START 58.80㎏LAST ー㎏ ［ラン］up9㎞ 10分 【サイドレイズ】 【アームカール】 【チェストプレス】30㎏×10 35㎏×10 35㎏×10 ※姿勢がダメだった まだ30㎏で追い込んだ方が良い 【ローイング】30㎏×10 30㎏×10 30㎏×10※やり方次第でだいぶ変…